Upper Body

Umiarkowany Duration 27 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Dumbbells, Barbells

Dodane przez Carrie Donnell

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą

Opis

Barbells, Dumbbells

Exercises

Seria 1: 2 rund

Dumbell Front Raises

45 sekundy

Rear Lateral Raise Fly

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Hammer Curls

45 sekundy

Tricep Kickbacks

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Shoulder Press

45 sekundy

Chest Press

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 4: 2 rund

Left Bicep Curl

45 sekundy

Right Bicep Curl

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Barbell Bicep Curls

45 sekundy

Seria 5: 3 rund

Side Shoulder Liftouts

45 sekundy

Upright Rows In Front

45 sekundy

Bent Over Rows

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

Chest, Shoulders & Biceps

29 minuty, Intensywny

Upper Body

27 minuty, Umiarkowany

Upper Body

36 minuty, Umiarkowany

Upper Body

30 min 15 sek, Umiarkowany

Upper Body

18 minuty, Umiarkowany

Upper Body

15 minuty, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Push 2

9 min 48 sek, Umiarkowany

Upper Body Push 1

8 min 33 sek, Umiarkowany

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 min 5 sek, Umiarkowany

Hex Bar Workout Fullbody

6 minuty, Dla początkujących

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 min 30 sek, Intensywny

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

24 min 23 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells