Trening umiarkowany

Barre

Umiarkowany Duration 1 godzina

Dodane przez Lisa Molenda

Exercises

Seria 1: 1 runda

Breathe

20 sekundy

Plié Tendu

1 min 20 sek

Pulse

20 sekundy

Advanced Curtsy

1 min 20 sek

Pulse

20 sekundy

Second Side Reach

1 min 20 sek

Grab Weights

15 sekundy

Bicep Curls Front

50 sekundy

90* Lifts Open Close

50 sekundy

Bicep Curls Side

30 sekundy

Swimming

35 sekundy

Hug And Carriage

1 min 10 sek

Waltzing

45 sekundy

Curtsy Triceps

1 min 10 sek

Tricep Dips

1 min 10 sek

Xb Teaser

1 minuta

Push Ups

1 minuta

Plank

1 minuta

Arm Stretches

1 minuta

Come To The Barre

10 sekundy

Seria 2: 2 rund

First position plié

1 minuta

Second Position Plié

1 minuta

Fan Kick

35 sekundy

Seria 3: 1 runda

Ball Pulse

1 minuta

Diagonal Ball Pulse

1 minuta

Bunny Hop

40 sekundy

Diagonal Ball Pulse

1 minuta

Bunny Hop

20 sekundy

Back To Barre Battments

1 minuta

Thigh stretches

30 sekundy

Seria 4: 2 rund

Back Attitude

2 min 20 sek

Ballet Lunge

1 minuta

4th position Jumps

1 min 30 sek

Seria 5: 1 runda

Fold Over Series

3 minuty

Seat Stretches

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Yoga Strap c curve

10 sekundy

Biceps C-curve

40 sekundy

Arm Circles C-curve

40 sekundy

Palms Back

40 sekundy

Yoga Strap Abs

10 sekundy

Toe Touch

40 sekundy

Single Leg Stretch

40 sekundy

Lower Lift

40 sekundy

Passe Abs (lumbar Flexion)

15 sekundy

Paralell/turned Out Passe

1 min 15 sek

Extend To 5th

45 sekundy

Scissor Criss Cross

1 min 30 sek

Seria 7: 2 rund

Side Seat Series

15 sekundy

Lower Lift

40 sekundy

Knee To Toe

40 sekundy

Feet Together

40 sekundy

Knee To Chest

40 sekundy

Seria 8: 1 runda

Stretching

5 minuty

Powiązane treningi

13 minuty, Umiarkowany

Full Body Barbell

Full Body Barbell

36 min 58 sek, Umiarkowany

23 min 20 sek, Intensywny

14 min 40 sek, Umiarkowany

40 min 30 sek, Intensywny

41 min 20 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Body Leanup

Umiarkowany

4 min

Lower Body

No Equipment

Natural Booty Pops

Umiarkowany

16 min

Lower Body

No Equipment

Barre Body Slim Down

Umiarkowany

25 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Barre

Dla początkujących

35 min

Ballet Fit Barre

Umiarkowany

33 min

Core

Pure Barre

Umiarkowany

29 min

Pilates

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało