Trening intensywny

Lisa2

Intensywny Duration 41 minuty

Dodane przez Lisa Gathright

Exercises

Seria 1: 2 rund

Plank

1 min 30 sek

Rest

15 sekundy

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 sekundy

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 minuta

Rest

15 sekundy

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Push Press

45 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Push-ups on BOSU

Push-ups on BOSU

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Plank on BOSU

45 sekundy

Rest

15 sekundy

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

45 sekundy

Rest

15 sekundy

BOSU Mountain Climbers

BOSU Mountain Climbers

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Weighted Russian Twists on BOSU

Weighted Russian Twists on BOSU

45 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Stretch Pose

30 sekundy

Child's Pose

30 sekundy

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

30 sekundy

Child's Pose with Reverse Prayer

Child's Pose with Reverse Prayer

30 sekundy

Cat Cow

30 sekundy

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 sekundy

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

30 sekundy

Corpse

45 sekundy

Powiązane treningi

33 minuty, Umiarkowany

43 min 30 sek, Umiarkowany

23 min 15 sek, Umiarkowany

3 min 55 sek, Umiarkowany

8 min 59 sek, Dla początkujących

51 min 58 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2-Min Plank Challenge

Intensywny

2 min

Core

No Equipment

Chest Shoulders Triceps Legs And Abs

Intensywny

54 min

Wicked Weights

Umiarkowany

20 min

Shoulders

Dumbbells, Barbell

All Out Yoga

Umiarkowany

34 min

Williamsburg Arms

Intensywny

35 min

Oblique Technique «CB»

Intensywny

16 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało