Trening dla początkujących

Daily

Dla początkujących Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Kettlebells, Dumbbells

Dodane przez Paul Horn

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Giriami Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Plank

1 minuta

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 minuta

Plank

1 minuta

Rest

22 sekundy

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

45 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 sekundy

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

45 sekundy

Rest

22 sekundy

Russian Twists

45 sekundy

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

45 sekundy

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

45 sekundy

Russian Twists

45 sekundy

Powiązane treningi

12 min 30 sek, Dla początkujących

43 min 30 sek, Umiarkowany

3 min 55 sek, Umiarkowany

4 min 7 sek, Dla początkujących

Early Morning One

Early Morning One

12 min 30 sek, Dla początkujących

19 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

25 minuty, Intensywny

上肢复合专项训练

12 min 18 sek, Umiarkowany

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 min 48 sek, Umiarkowany

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 min 11 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 min 45 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 min 29 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany

2 min

Core

No Equipment

Insanity

Intensywny

3 min

Damn! Biceps

Intensywny

3 min

Kettlebell Fat Loss HIIT

Intensywny

16 min

Lower Body

Kettlebells

Yoga

Intensywny

4 min

Yoga

Short and Sweet

Intensywny

13 min

Full Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało