Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

A

Umiarkowany   10 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Chair

Laura Lemos
 		    Dodane przez Laura Lemos
A
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na krześle
Opis

Arms & Abbs

Exercises

Seria 1: 2 rund
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Leg Lifts
Leg Lifts
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 sekundy

Seria 3: 2 rund
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy

Powiązane treningi

Abs And Armsb
Abs And Armsb
10 minuty, Umiarkowany
Abs And Arms
Abs And Arms
5 minuty, Dla początkujących
Abs And Arms
Abs And Arms
16 min 21 sek, Umiarkowany
Abs And Arms
Abs And Arms
7 min 20 sek, Umiarkowany
Easy - Arms & Abs - 2
Easy - Arms & Abs - 2
10 min 34 sek, Umiarkowany
Abs And A Little Bit Of Arms
Abs And A Little Bit Of Arms
4 min 50 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 min 21 sek, Dla początkujących
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 min 49 sek, Dla początkujących
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Intensywny 20 min  
Full Body   Exercise Mat
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Chest Day

Chest Day

Intensywny 30 min  
Chest   Stability Ball, Dumbbells
Bodyweight HIIT

Bodyweight HIIT

Intensywny 8 min  
Full Body   No Equipment
Groms Elite 30 Day Challenge Day 1

Groms Elite 30 Day Challenge Day 1

Intensywny 30 min  
Arms   Jump Rope, Dumbbell, Box or Step
Mash

Mash

Intensywny 2 godziny  
Legs   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe