Trening umiarkowany

Warm Up

Umiarkowany Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Dodane przez Junior Imoro

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Plank

1 minuta

Child's Pose

20 sekundy

Elbow Plank

1 minuta

Child's Pose

20 sekundy

Russian Twists

30 sekundy

Child's Pose

10 sekundy

Russian Twists

30 sekundy

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

30 sekundy

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

30 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

Powiązane treningi

10 min 15 sek, Umiarkowany

Getting Started

Getting Started

51 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Dla początkujących

6 min 25 sek, Dla początkujących

Daily Routine 2

Daily Routine 2

12 min 20 sek, Umiarkowany

4 min 50 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało