Trening umiarkowany

Daily ❤️

Umiarkowany Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Dodane przez Olivia Gray

Tagi

Treningi Całego Ciała

Opis

Baby girl focus , reach your goals baby girl so you can the boo that you've always wanted ✌❤️

Exercises

Seria 1: 1 runda

Torso Twists

45 sekundy

Squat Jumps

35 sekundy

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

35 sekundy

Bird Dog

20 sekundy

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

40 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Ab Curls

40 sekundy

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

40 sekundy

Crunches

40 sekundy

Overhead Crunches

Overhead Crunches

40 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 3: 1 runda

Squats

1 minuta

Pop Squats

1 minuta

Squat Jumps

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

50 sekundy

Jazz Kicks

50 sekundy

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

50 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 5: 1 runda

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Jumping Jacks

1 minuta

Push-Ups

40 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 sekundy

Burpees

20 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Kimura Sit-Ups

40 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 sekundy

Lotus Crunches

40 sekundy

Cat Cow

40 sekundy

Rest

20 sekundy

Powiązane treningi

15 min 45 sek, Dla początkujących

8 min 28 sek, Dla początkujących

10 minuty, Dla początkujących

6 min 50 sek, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

16 min 30 sek,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Terrifically Toned

Umiarkowany

12 min

Lower Body

Exercise Mat

Beat-the-Heat At Home

Umiarkowany

17 min

Full Body

Exercise Mat

Heart Healthy Cardio

Intensywny

13 min

Full Body

No Equipment

Mikey No.1

Umiarkowany

15 min

Core

Cardio Shred

Intensywny

15 min

Full Body

Power

Intensywny

16 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało