day two

Here is a quick full body workout designed to get your body moving and ready to take on the day! The first half of the workout will get the heart pumping & send blood flow throughout the body. The second half focuses on strengthening those important core muscles & ends with a rejuvenating stretch.

Exercises

Seria 1: 2 rund

Standing Knee to Elbow Cross

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Line Steps

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Side Cross Kicks

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Squats with Raised Arms

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Tippy Toes

30 sekundy

Lateral Leg Lifts

1 minuta

Rest

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

Elbow Plank

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Reverse Crunches

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Vertical Leg Crunches

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Russian Twists

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 3: 1 runda

Seated Pigeon Pose

1 minuta

Seria 4: 1 runda

90-90 Crunches

30 sekundy

Push-Ups

1 minuta

4-Square Single Leg Hops

1 minuta

Powiązane treningi

Beginner BlastOFF! Bryan

18 min 35 sek, Dla początkujących

Workout 1

24 minuty, Umiarkowany

Warm Up 1

18 minuty, Umiarkowany

Warm Up

5 minuty,

Full Body

22 min 30 sek, Dla początkujących

My Workout

9 min 5 sek,

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 min 21 sek, Dla początkujących

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 min 49 sek, Dla początkujących

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 min 50 sek, Dla początkujących

Back to Basics

15 minuty, Dla początkujących

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 min 20 sek, Dla początkujących

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 min 24 sek, Dla początkujących