Trening członka

Arms & Abs

Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Kettlebells

Dodane przez Laujes Dreumes

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Plank

30 sekundy

Tricep Dips

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 sekundy

Ankle Grabbers

45 sekundy

Rest

25 sekundy

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 sekundy

Hammer Curls

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 sekundy

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Alternating Bench Dumbbell Fly

30 sekundy

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

20 sekundy

Rest

30 sekundy

Kettlebell Around the World

Kettlebell Around the World

30 sekundy

5 Way Push Ups

45 sekundy

Rest

45 sekundy

Powiązane treningi

16 minuty, Intensywny

5 minuty, Umiarkowany

14 minuty, Umiarkowany

13 min 30 sek, Dla początkujących

5 min 15 sek, Intensywny

15 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Balanced strength

Balanced strength

28 min 20 sek, Umiarkowany

Basic Biceps - lite

Basic Biceps - lite

8 min 10 sek, Umiarkowany

Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit

Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit

11 min 4 sek, Dla początkujących

Lulu - Full Body

Lulu - Full Body

29 min 36 sek, Umiarkowany

34 minuty, Intensywny

Chest To Back Again

Chest To Back Again

30 minuty, Umiarkowany