Trening umiarkowany

Bikini Booty

Umiarkowany Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Chair, Wall

Dodane przez Jayda Moyer

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle Treningi ze ścianą

Opis

Booty blasts

Exercises

Seria 1: 2 rund

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 sekundy

Squat Pulses

1 minuta

Glute Twist Lunges

Glute Twist Lunges

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Alternating Fire Hydrants

1 minuta

Donkey Whips

1 minuta

Scissor Kicks

30 sekundy

Floor Bridge

1 minuta

Rest

40 sekundy

Seria 3: 2 rund

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuta

Wall Sit

30 sekundy

Clams

30 sekundy

Hip Abductors

30 sekundy

Powiązane treningi

5 min 15 sek, Umiarkowany

6 minuty, Dla początkujących

33 minuty, Intensywny

3 min 40 sek, Dla początkujących

8 min 5 sek, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 min 45 sek, Intensywny

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 minuty, Intensywny

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 minuty, Dla początkujących

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 min 14 sek, Dla początkujących

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 godz. 24 min 28 sek, Umiarkowany

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało