Trening umiarkowany

Legs

Umiarkowany Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Dodane przez Tiffani Ebbesen

Tagi

Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 4 rund

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

30 sekundy

Elbow Plank

45 sekundy

Alternating Fire Hydrants

30 sekundy

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 sekundy

Seria 2: 4 rund

Bear Crawls

1 minuta

Clams

30 sekundy

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

30 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

Seria 3: 2 rund

1 2 Burpees

30 sekundy

Powiązane treningi

15 minuty, Umiarkowany

21 min 15 sek, Umiarkowany

7 min 15 sek,

13 minuty, Umiarkowany

19 minuty, Umiarkowany

25 minuty,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało