Trening intensywny

Lower Abdominal

Intensywny Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Kathryn Acker

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

Leg Raises

1 minuta

Leg Circles

1 minuta

Flutter Kicks

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Leg Hold

45 sekundy

Stand Up Leg Raises

2 minuty

Plank

1 minuta

Spiderman

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Right Plank Dips

45 sekundy

Left Plank Dips

45 sekundy

Scissors

45 sekundy

Mountain Climbers

1 minuta

90-90 Crunches

1 minuta

Scissors

1 minuta

Powiązane treningi

10 minuty, Intensywny

5 min 30 sek, Umiarkowany

8 min 30 sek, Umiarkowany

1 minuta, Intensywny

8 minuty, Intensywny

11 min 53 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany

2 min

Core

No Equipment

Activated Abs

Umiarkowany

12 min

Core

Exercise Mat

Abs Abs Abs

Intensywny

39 min

Abs Attack

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Body Slim Down

Dla początkujących

17 min

Full Body

Exercise Mat

Lower Ab

Intensywny

15 min

Core

Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało