Trening umiarkowany

Wake Up

Umiarkowany Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Core, Legs

Dodane przez Eric Woolvett Ortúzar

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Supermans

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Sissy Squats

30 sekundy

Rest

10 sekundy

5 Way Push Ups

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Right Side Plank with Leg Abduction

Right Side Plank with Leg Abduction

30 sekundy

Left Side Plank with Leg Abduction

Left Side Plank with Leg Abduction

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minuta

Powiązane treningi

20 minuty, Umiarkowany

2 min 41 sek, Umiarkowany

10 minuty, Dla początkujących

15 minuty, Umiarkowany

5 min 52 sek, Umiarkowany

8 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało