Trening umiarkowany

Zone Out

Umiarkowany Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Barbell, Bench, Stability Ball

Dodane przez Jacob Sandifer

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z piłką do ćwiczeń

Opis

Upper body

Exercises

Seria 1: 3 rund

Push-Ups

30 sekundy

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 minuta

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Ball Push-Ups

30 sekundy

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

30 sekundy

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Ankle Grabbers

1 minuta

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Powiązane treningi

7 min 10 sek, Intensywny

5 minuty, Umiarkowany

27 min 18 sek, Umiarkowany

29 min 45 sek, Intensywny

1 godzina, Intensywny

9 min 9 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Lower Body Sculpt

Lower Body Sculpt

16 min 14 sek, Umiarkowany

16 min 5 sek, Intensywny