Super core

Intensywny Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Dumbbell

Dodane przez Donald White

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami

Opis

All the core you need

Exercises

Seria 1: 2 rund

Russian Twists

30 sekundy

Transition

10 sekundy

Bicycle Crunches

30 sekundy

Transition

10 sekundy

Floor Wipers

30 sekundy

Transition

10 sekundy

Supermans

30 sekundy

Transition

10 sekundy

Crunchy Frogs

30 sekundy

Transition

10 sekundy

Mountain Climbers

30 sekundy

Transition

10 sekundy

Scissor Kicks

30 sekundy

Transition

10 sekundy

Leg Lifts

30 sekundy

Transition

10 sekundy

Right Side Plank Dips

30 sekundy

Transition

5 sekundy

Left Side Plank Dips

30 sekundy

Transition

10 sekundy

Dumbbell Side Bends

1 minuta

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

Core

5 minuty, Umiarkowany

Core

15 minuty, Dla początkujących

Core Buster

42 minuty, Intensywny

Core

8 min 15 sek, Umiarkowany

Core

17 min 45 sek, Intensywny

core

15 minuty, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sek, Intensywny

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 min 36 sek, Intensywny

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 min 20 sek, Intensywny

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 min 27 sek, Umiarkowany

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 min 58 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells