Trening intensywny

Allenamento

Intensywny Duration 51 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Dumbbells, Wall, Barbells, Box or Step, Cardio Machine

Dodane przez Roberto Castelli

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą Treningi ze Sztangą Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi na maszynach cardio

Exercises

Seria 1: 2 rund

Push-Ups

1 minuta

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Elbow Plank

1 minuta

Seria 3: 2 rund

Burpees

1 minuta

Seria 4: 2 rund

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minuta

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuta

Seria 5: 2 rund

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuta

Seria 6: 2 rund

Hammer Curls

1 minuta

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuta

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

1 minuta

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuta

Seria 7: 2 rund

Wall Sit

1 minuta

Bench Barbell Calf Raises

1 minuta

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuta

Seria 8: 1 runda

Cycling

10 minuty

Seria 9: 1 runda

Supermans

1 minuta

90-90 Crunches

4 minuty

Crunches

8 minuty

Powiązane treningi

16 min 24 sek, Intensywny

18 minuty, Intensywny

Circuit Training

Circuit Training

31 minuty, Intensywny

19 min 30 sek, Dla początkujących

Arms, abs, n legs!!

Arms, abs, n legs!!

51 min 30 sek, Intensywny

24 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.