Trening dla początkujących

Strength1

Dla początkujących Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall, Dumbbell

Dodane przez Kris Colombe

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 sekundy

20 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 sekundy

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 sekundy

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

20 sekundy

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuta

1 minuta

1 minuta

30 sekundy

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 sekundy

20 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 sekundy

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 sekundy

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

20 sekundy

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuta

1 minuta

1 minuta

30 sekundy

20 sekundy

Powiązane treningi

14 min 50 sek, Dla początkujących

30 minuty, Umiarkowany

9 min 20 sek, Umiarkowany

18 minuty, Intensywny

20 minuty, Dla początkujących

This Is My First And A Challenge

This Is My First And A Challenge

7 min 14 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)

38 min 40 sek, Intensywny

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 min 50 sek, Intensywny

Deep Dive - Move

Deep Dive - Move

23 min 45 sek, Intensywny

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 min 11 sek, Umiarkowany

The Finish Line - Single Leg

The Finish Line - Single Leg

25 min 48 sek, Intensywny

The Finish Line - The B Supersets

The Finish Line - The B Supersets

22 min 52 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Hurry Up and Wait

Umiarkowany

18 min

Lower Body

Wall

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Kris' Workout 1

Umiarkowany

32 min

Lower Body

Wall, Dumbbell, Barbell

Abs

Umiarkowany

7 min

Core

Dumbbell

Strength2

Dla początkujących

15 min

Full Body

Wall, Dumbbell

Strength3

Umiarkowany

21 min

Full Body

Bench, Dumbbell, Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało