Trening dla początkujących

Feel Good

Dla początkujących Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Wall

Dodane przez Julia Ries

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 2 rund

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Elbow Plank

45 sekundy

Wall Sit

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Diamond Crunches

Diamond Crunches

45 sekundy

Leg Lifts

45 sekundy

Rest

1 minuta

Push-Ups

45 sekundy

Powiązane treningi

8 min 15 sek, Dla początkujących

7 min 40 sek, Dla początkujących

8 min 40 sek, Dla początkujących

10 minuty, Umiarkowany

8 min 30 sek, Dla początkujących

All Day - Complete

All Day - Complete

8 min 20 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Summer Mobility Moves

Dla początkujących

15 min

Full Body

Exercise Mat

No Equipment Necessary Tabata Workout

Intensywny

34 min

Full Body

Independent Workout

Dla początkujących

20 min

Full Body

No Equipment

All-Out Abs

Intensywny

8 min

Core

Exercise Mat

Total 10 Body

Intensywny

10 min

Full Body

Exercise Mat

Fast Track Abs

Intensywny

9 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało