Trening umiarkowany

Chest/Biceps

Umiarkowany Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Barbells, Bench, Dumbbells, Pull Up Bar

Dodane przez Daniel Hillburn

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

30 sekundy

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 minuta

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Barbell Incline Bench Press

30 sekundy

Barbell Incline Bench Press

1 minuta

Barbell Incline Bench Press

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Chin Ups

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

30 sekundy

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 minuta

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Chin Ups

1 minuta

Seria 7: 1 runda

Crunches

45 sekundy

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

30 sekundy

Crunches

30 sekundy

Floor Bridge

30 sekundy

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 sekundy

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 sekundy

Seria 8: 1 runda

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 sekundy

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuta

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuta

Powiązane treningi

31 min 30 sek, Umiarkowany

Chest And Biceps

Chest And Biceps

36 minuty, Umiarkowany

Chest And Biceps

Chest And Biceps

1 godzina, Intensywny

31 minuty, Umiarkowany

2 min 39 sek, Umiarkowany

30 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Pull 2

Upper Body Pull 2

13 min 36 sek, Umiarkowany

Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)

Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)

15 min 24 sek, Umiarkowany

Top 12 Back Workouts Pt. 1

Top 12 Back Workouts Pt. 1

11 min 30 sek, Intensywny

Whole Body Strength Training 1

Whole Body Strength Training 1

29 min 54 sek, Umiarkowany

Baseball Week 9 Day 1

Baseball Week 9 Day 1

3 minuty, Umiarkowany

Back-Abs Routine - The Rock Workout

Back-Abs Routine - The Rock Workout

10 min 26 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Barbell 50lbs

Umiarkowany

18 min

Regular

Umiarkowany

13 min

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Bench Press

Umiarkowany

15 min

Testing 1-2-3-4

Intensywny

6 min

Full Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało