Trening intensywny

Super Workout

Intensywny Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Medicine Ball, BOSU Ball, Kettlebells

Dodane przez Kenneth Chan

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z piłką lekarską Treningi z Giriami

Opis

A super intense workout

Exercises

Seria 1: 2 rund

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

30 sekundy

Push-Ups

20 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

25 sekundy

Burpees

30 sekundy

Rest

45 sekundy

Seria 2: 2 rund

Plank

45 sekundy

BOSU Left Offset Push-Ups

BOSU Left Offset Push-Ups

20 sekundy

BOSU Right Offset Push-Ups

BOSU Right Offset Push-Ups

20 sekundy

Jumping Lunges

30 sekundy

Squat Thrusts

25 sekundy

Rest

45 sekundy

Seria 3: 2 rund

High Knees

15 sekundy

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

30 sekundy

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

25 sekundy

Kettlebell Around the Waist

Kettlebell Around the Waist

15 sekundy

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

20 sekundy

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

30 sekundy

Kettlebell Squat to Upright Row

Kettlebell Squat to Upright Row

30 sekundy

Recovery

45 sekundy

Seria 4: 1 runda

Hopping Ice Skaters

Hopping Ice Skaters

45 sekundy

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

25 sekundy

Crunches

25 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

40 sekundy

Inchworms

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

Super Workout 2

Super Workout 2

23 min 20 sek, Intensywny

11 min 40 sek, Intensywny

Complete Strength 15

Complete Strength 15

45 min 1 sek, Intensywny

44 min 25 sek, Umiarkowany

54 min 15 sek, Intensywny

Total Body Workout

Total Body Workout

18 min 30 sek, Umiarkowany

Power Systems Kettlebells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Treningi z tym samym sprzętem

11 min 15 sek, Dla początkujących

Metabolic Conditioning 4/4/24 (Full Gym)

Metabolic Conditioning 4/4/24 (Full Gym)

30 min 33 sek, Intensywny

15 min 20 sek, Intensywny

Metabolic Chaos 5/12/22

Metabolic Chaos 5/12/22

37 min 45 sek, Intensywny

23 min 30 sek, Intensywny

🦾❤ PHAT COMBAT✰Full Body 𝗦𝘁𝗿𝗲𝗻𝗴𝘁𝗵 & 𝗣𝗼𝘄𝗲𝗿 Circuit 🦾❤🌟HS

🦾❤ PHAT COMBAT✰Full Body 𝗦𝘁𝗿𝗲𝗻𝗴𝘁𝗵 & 𝗣𝗼𝘄𝗲𝗿 Circuit 🦾❤🌟HS

14 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Run Run Run

Umiarkowany

9 min

12-Minute Running Test

Intensywny

12 min

Lower Body

No Equipment

Kettlebell Fat Loss HIIT

Intensywny

16 min

Lower Body

Kettlebells

Kettlebello

Umiarkowany

9 min

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Rowing

Dla początkujących

5 min

Shoulders

Strength Machine

X-Train

Intensywny

14 min

Core

Box / Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało