Trening intensywny

Super Workout 2

Intensywny Duration 23 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Medicine Ball, Dumbbell, Kettlebell

Dodane przez Kenneth Chan

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z piłką lekarską Treningi z Hantlami Treningi z Giriami

Opis

A super intense workout

Exercises

Seria 1: 2 rund

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

30 sekundy

Push-Ups

20 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

25 sekundy

Burpees

35 sekundy

Rest

45 sekundy

Seria 2: 2 rund

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

25 sekundy

Jumping Lunges

25 sekundy

Squat Thrusts

25 sekundy

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 sekundy

25 sekundy

25 sekundy

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

30 sekundy

30 sekundy

Rest

40 sekundy

Seria 3: 2 rund

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

30 sekundy

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

25 sekundy

Kettlebell Around the Waist

Kettlebell Around the Waist

20 sekundy

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

20 sekundy

Kettlebell Squat to Upright Row

Kettlebell Squat to Upright Row

30 sekundy

Recovery

45 sekundy

Seria 4: 1 runda

Hopping Ice Skaters

Hopping Ice Skaters

30 sekundy

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

25 sekundy

Crunches

30 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 sekundy

Inchworms

35 sekundy

Traveling Froggy Jumps

Traveling Froggy Jumps

20 sekundy

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

All over Workout

All over Workout

16 min 30 sek, Intensywny

High Intensity Intervals 8/19/25

High Intensity Intervals 8/19/25

27 min 15 sek, Intensywny

31 min 15 sek, Intensywny

32 min 40 sek, Intensywny

Complete Strength 15

Complete Strength 15

45 min 1 sek, Intensywny

6 min 32 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Metabolic Renewal Phase 1B

Metabolic Renewal Phase 1B

26 min 50 sek, Umiarkowany

22 min 15 sek, Umiarkowany

Speed Soldier (Legs)

Speed Soldier (Legs)

24 min 45 sek, Intensywny

20 min 15 sek, Umiarkowany

Body HiiT Level 2 104 Gym

Body HiiT Level 2 104 Gym

11 min 20 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Super Bodyweight Tabata

Intensywny

4 min

Lower Body

No Equipment

12-Minute Running Test

Intensywny

12 min

Lower Body

No Equipment

Kettlebello

Umiarkowany

9 min

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Rowing

Dla początkujących

5 min

Shoulders

Strength Machine

Grid Workout

Intensywny

16 min

Full Body

BOSU, Kettlebell, Medicine Ball

Fat Burner

Intensywny

24 min

Lower Body

BOSU, Box or Step, Kettlebell, Barbell, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało