Trening umiarkowany

Full Body

Umiarkowany Duration 45 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Dumbbells, Strength Machine, Barbells

Dodane przez Kelly Matthews

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Quad Stretches

20 sekundy

Right Side Stretch

Right Side Stretch

5 sekundy

Left Side Stretch

Left Side Stretch

5 sekundy

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

10 sekundy

Warm-Up Walk

10 minuty

Rest

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

2 minuty

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

2 minuty

Overhead Press

2 minuty

Rope Tricep Push Down

2 minuty

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

2 minuty

Rest

10 sekundy

Seria 3: 1 runda

Barbell Lunges

2 minuty

Barbell Squats

2 minuty

Leg Press

1 minuta

Leg Curls

2 minuty

Leg Extentions

2 minuty

Weighted Butt Kickers

Weighted Butt Kickers

2 minuty

Squats

2 minuty

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

1 minuta

Dumbbell Right Leg Squats

Dumbbell Right Leg Squats

1 minuta

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

2 minuty

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuta

Rest

10 sekundy

Seria 4: 1 runda

Ab Curls

1 minuta

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

In and Outs

1 minuta

Ab Curls

1 minuta

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

13 minuty, Umiarkowany

36 min 35 sek, Umiarkowany

19 min 40 sek, Umiarkowany

Legs W/ Weights

Legs W/ Weights

9 min 20 sek, Umiarkowany

52 min 12 sek, Intensywny

31 min 20 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER

18 min 36 sek, Intensywny

Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)

Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)

32 min 54 sek, Umiarkowany

Back & Shoulders Circuit (Gym)

Back & Shoulders Circuit (Gym)

13 minuty, Umiarkowany

Gym Pull Workout

Gym Pull Workout

46 minuty, Umiarkowany

14 min 55 sek, Umiarkowany

14 min 55 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Moon Salutation

Umiarkowany

7 min

Full Body

Exercise Mat

9 min Empowering Morning Stretch

Dla początkujących

9 min

Legs

Exercise Mat

Natural Booty Pops

Umiarkowany

16 min

Lower Body

No Equipment

Core the Pilates Way

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Tight & Toned Bottom

Umiarkowany

20 min

Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

Abs Everyday

Umiarkowany

3 m 30 s

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało