Trening umiarkowany

Full

Umiarkowany Duration 24 minuty

Docelowe obszary: Core, Arms

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Chair, Kettlebells

Dodane przez Mohsen Gha

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na krześle Treningi z Giriami

Opis

Full

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

30 sekundy

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

30 sekundy

Cobra

30 sekundy

Body Circles

30 sekundy

Cross Jacks

30 sekundy

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

35 sekundy

Push-up Knee Tucks

Push-up Knee Tucks

45 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minuta

1 2 Burpees

30 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 sekundy

5 Way Push Ups

1 minuta

Rest

1 minuta

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

3 minuty

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 sekundy

Kettlebell Hammer Curls

Kettlebell Hammer Curls

30 sekundy

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

30 sekundy

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

45 sekundy

Plank

1 minuta

Rest

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

Fifer Scissors

1 minuta

Crunches

1 minuta

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuta

Rest

30 sekundy

Squats

1 minuta

Floor Bridge

30 sekundy

Ankle Grabbers

30 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minuta

Powiązane treningi

20 min 15 sek, Intensywny

32 minuty, Intensywny

22 minuty, Umiarkowany

54 min 16 sek, Umiarkowany

Simple Core Work

Simple Core Work

3 minuty, Dla początkujących

Daily Full Workout

Daily Full Workout

36 min 20 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

The Total Package Workout - Day 1

The Total Package Workout - Day 1

37 min 20 sek, Umiarkowany

Do You Even Lift Bro?

Do You Even Lift Bro?

54 min 54 sek, Intensywny

Metabolic Chaos Month 1 Workout 1

Metabolic Chaos Month 1 Workout 1

31 min 36 sek, Intensywny

Summer Smash #3

Summer Smash #3

20 min 40 sek, Umiarkowany

37 min 54 sek, Umiarkowany

11 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Get Abs Fast!

Intensywny

12 min

Booty Bootcamp

Intensywny

25 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Madness

Intensywny

22 min

Lower Body

Exercise Mat

Extreme Abs

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

Full Body Hottie

Umiarkowany

20 min

Full Body

No Equipment

Rock Solid Core

Umiarkowany

20 min

Core

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało