Trening intensywny

Arms

Intensywny Duration 12 minuty

Dodane przez Paige Moon

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dumbell Side Bends

1 minuta

Dumbell Front Raises

1 minuta

Overhead Tricep Ext.

1 minuta

Rest

30 sekundy

Dumbell Lateral Shoulder Raises

1 minuta

Dumbell Lunge And Rotation

1 minuta

30 Second Plank

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Tricep Dips

30 sekundy

Pyramids To 5

1 min 30 sek

Rest

30 sekundy

Pyramids To 5

1 min 30 sek

Rest

30 sekundy

10 Diamond Pushups

1 minuta

Powiązane treningi

14 min 40 sek, Umiarkowany

19 min 30 sek, Umiarkowany

22 minuty, Umiarkowany

13 min 20 sek, Umiarkowany

13 min 30 sek, Dla początkujących

14 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało