Trening intensywny

Legs2

Intensywny Duration 28 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbells, Box or Step

Dodane przez Carla Turco

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuta

Chair Pose

30 sekundy

Donkey Whips

1 minuta

Dumbbell Romanian Deadlift

1 minuta

Dumbbell Romanian Deadlift

1 minuta

Drop Squats

1 minuta

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuta

Rest

20 sekundy

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuta

Floor Bridge

1 minuta

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuta

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuta

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

1 minuta

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

20 sekundy

Alternating Fire Hydrants

1 minuta

Garland Pose

1 minuta

Rest

30 sekundy

Side Squats

1 minuta

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

1 minuta

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minuta

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

1 minuta

Dumbbell Right Leg Squats

Dumbbell Right Leg Squats

1 minuta

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minuta

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

1 minuta

Max Rep Deep Squats

Max Rep Deep Squats

1 minuta

Split Squats

1 minuta

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 minuta

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 minuta

Clams

1 minuta

Clams

1 minuta

Powiązane treningi

25 minuty, Intensywny

Strength Legs 1

Strength Legs 1

50 minuty, Umiarkowany

36 minuty, Intensywny

12 min 15 sek,

11 minuty, Umiarkowany

11 min 45 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Unchained Lower Body Density (Man)

Unchained Lower Body Density (Man)

37 min 9 sek, Intensywny

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

30 min 40 sek, Umiarkowany

Full Body Workout

Full Body Workout

25 min 4 sek, Intensywny

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

33 min 24 sek, Dla początkujących

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

33 min 16 sek, Umiarkowany

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

32 min 31 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Body Leanup

Umiarkowany

4 min

Lower Body

No Equipment

Morning Essentials

Intensywny

30 min

Extended Strength

Intensywny

26 min

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

Dedicated to Muscle

Intensywny

40 min

Lower Body

Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step

Sexy Stems

Umiarkowany

25 min

Lower Body

Dumbbells, Box / Step

Leg Day

Intensywny

23 min

Lower Body

Barbell, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało