Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Chest & Abs

Umiarkowany   31 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbell, Bench

Kyle Stinson
 		    Dodane przez Kyle Stinson
Chest & Abs
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 4 rund
Alternating Push-Up
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 4 rund
Bench Dumbbell Fly
Ciężary: Umiarkowany
Bench Dumbbell Fly
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 4 rund
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Ciężary: Umiarkowany
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 4 rund
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Front Raises
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Front Raises
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Ciężary: Umiarkowany
Bent Arm Lateral Shoulder Raise
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Front Raises
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Front Raises
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Chest, Shoulders, Triceps
Chest, Shoulders, Triceps
22 min 55 sek, Umiarkowany
Chest
Chest
24 min 5 sek, Umiarkowany
Chest
Chest
9 minuty, Dla początkujących
Chest,Triceps
Chest,Triceps
22 min 55 sek, Intensywny
Chest, Biceps, Triceps
Chest, Biceps, Triceps
6 min 18 sek, Umiarkowany
Monday - Chest
Monday - Chest
23 min 13 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Day - 1 Arms
Day - 1 Arms
18 min 21 sek, Umiarkowany
Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 min 53 sek, Umiarkowany
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 minuty, Intensywny
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 minuty, Umiarkowany
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 min 14 sek, Umiarkowany
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
36 min 10 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Insane Arms (p90x Arms)

Insane Arms (p90x Arms)

Intensywny 40 min  
Stretch Warm-up/Cool-down

Stretch Warm-up/Cool-down

Dla początkujących 16 min  
Legs  
Warmup

Warmup

Umiarkowany 20 min  
Lower Body   Kettlebells
Lean Meat

Lean Meat

Umiarkowany 10 min  
Core   Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat
Post-Workout Unwind

Post-Workout Unwind

Dla początkujących 10 min  
Yoga   Exercise Mat
Power Walk

Power Walk

Intensywny 2 h 1 m  
No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe