Trening umiarkowany

ARMSTRONG

Umiarkowany Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Dodane przez Cyanna Labios

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Crunch Punches

30 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Rest

1 minuta

Rapid Punches (Victoria Secret Left Side)

Rapid Punches (Victoria Secret Left Side)

20 sekundy

Rapid Punches ( Victoria Secret Right Side)

Rapid Punches ( Victoria Secret Right Side)

20 sekundy

Rest

30 sekundy

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

1 minuta

Elbow Plank

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Powiązane treningi

17 minuty, Umiarkowany

7 min 40 sek, Umiarkowany

5 min 15 sek, Dla początkujących

7 minuty, Umiarkowany

10 min 50 sek, Umiarkowany

17 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało