Trening intensywny

Leg Day

Intensywny Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Barbells, Box or Step

Dodane przez David Morales

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda

Quad Stretches

20 sekundy

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

25 sekundy

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

20 sekundy

Seria 2: 2 rund

Squats

30 sekundy

Jumping Lunges

1 minuta

Bench Barbell Calf Raises

25 sekundy

Bench Barbell Calf Raises

25 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

Thrusters

1 minuta

Elbow Plank

1 minuta

Thrusters

1 minuta

Push-Ups

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Burpees

45 sekundy

Rest

25 sekundy

Powiązane treningi

20 minuty, Intensywny

34 min 47 sek, Intensywny

41 min 30 sek, Intensywny

13 minuty, Umiarkowany

27 minuty, Umiarkowany

25 min 20 sek, Umiarkowany

Rep Fitness Colorado Barbell

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Treningi z tym samym sprzętem

Quads, Glutes, And Calves 6/12/23

Quads, Glutes, And Calves 6/12/23

32 min 44 sek, Umiarkowany

Cross Fit Training

Cross Fit Training

53 min 50 sek, Intensywny

WOD James Giberson

WOD James Giberson

10 min 5 sek, Intensywny

7 min 16 sek, Umiarkowany

Cardio Blast #7

Cardio Blast #7

30 min 15 sek, Intensywny

Lower Body Boost Dec2018

Lower Body Boost Dec2018

20 min 19 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało