Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Lyke 12345

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Weighted Situp

30 sekundy

Hanging Knee Tucks

30 sekundy

Leg Lifts

45 sekundy

Ball Crunch/twist

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Woodchopper (cable)-left

30 sekundy

Cable Crunch

30 sekundy

Woodchopper (cable)- Right

30 sekundy

Weighted Russian Twist

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Hanging Knee Tuck/kick

20 sekundy

Powiązane treningi

3 minuty, Umiarkowany

7 min 30 sek, Umiarkowany

6 min 45 sek, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

5 minuty,

6 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało