Trening dla początkujących

Easy & Simple

Dla początkujących Duration 4 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Shoulders

Sprzęt: Chair, Wall

Dodane przez Janet Mm

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Barków Treningi na krześle Treningi ze ścianą

Opis

Just a quick and simple workout. Something you can do at the office.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Seated Knee Tucks

Seated Knee Tucks

1 minuta

Wall Sit

1 minuta

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minuta

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minuta

Side Bends

15 sekundy

Powiązane treningi

17 minuty, Umiarkowany

Saturday Session

Saturday Session

5 minuty, Dla początkujących

6 min 30 sek,

10 minuty, Umiarkowany

8 min 15 sek, Dla początkujących

7 min 40 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Round 2 - Tightrope (balance focus)

Round 2 - Tightrope (balance focus)

20 min 45 sek, Intensywny

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 minuty, Dla początkujących

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 min 14 sek, Dla początkujących

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 godz. 24 min 28 sek, Umiarkowany

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minuty, Dla początkujących

10 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Tiring Work Out

Umiarkowany

60 sek

6 Mins. Abs

Umiarkowany

6 min

No Rest Days Just Easy Ones

Dla początkujących

21 min

Burning The Inner Thighs

Dla początkujących

4 m 30 s

Lower Body

Chair, Wall

Sprint Intervals

Intensywny

11 min

Cardio Machine

Keeping Clean And Healthy

Dla początkujących

6 min

Legs

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało