Trening intensywny

7/11

Intensywny Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall

Dodane przez Maria Papag

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Crunches

30 sekundy

90-90 Crunches

30 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Floor Bridge

30 sekundy

Jumping Jacks

30 sekundy

Wall Sit

30 sekundy

Squats

1 minuta

Squat Jacks

30 sekundy

Alternating Fire Hydrants

1 minuta

Donkey Whips

30 sekundy

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 sekundy

Clams

30 sekundy

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

1 minuta

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

2 minuty

Dragon Squats

30 sekundy

Powiązane treningi

14 min 53 sek, Dla początkujących

15 min 48 sek, Umiarkowany

11 min 46 sek, Umiarkowany

23 minuty, Intensywny

13 min 32 sek, Umiarkowany

13 min 13 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 min 20 sek, Intensywny

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało