Trening intensywny

Thigh Workout

Intensywny Duration 4 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall

Dodane przez Jada Hewitt

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą

Opis

This workout helps your thighs; to tighten them and build muscles. Enjoy!!! ☺

Exercises

Seria 1: 1 runda

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 sekundy

Wall Sit

30 sekundy

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Sissy Squats

20 sekundy

Recovery

10 sekundy

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

20 sekundy

Seria 3: 1 runda

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 sekundy

Wall Sit

30 sekundy

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

30 sekundy

Powiązane treningi

14 min 15 sek, Intensywny

8 min 20 sek, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

36 min 53 sek, Intensywny

13 minuty, Umiarkowany

4 min 5 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

100 Second Wall Sit Challenge

Intensywny

100 sek

Legs

Wall

Bicep Curls - Shoulder Press

Intensywny

2 min

Shoulders

Dumbbells

Legs

Intensywny

3 min

Full Body

Daily Core n' Abs

Intensywny

6 min

Core

100 Squats

Intensywny

2 m 30 s

Glutes

Fix Your Abs

Intensywny

5 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało