Trening umiarkowany

Booty

Umiarkowany Duration 3 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Клементина Трајчевска

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Donkey Whips

40 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 sekundy

Cat Cow

20 sekundy

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

20 sekundy

Beginner Left Warrior 2

Beginner Left Warrior 2

10 sekundy

Beginner Right Warrior 2

Beginner Right Warrior 2

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

15 sekundy

Floor Bridge

20 sekundy

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

20 sekundy

High Knee Obliques

High Knee Obliques

40 sekundy

Left Lunge

20 sekundy

Powiązane treningi

16 min 15 sek, Umiarkowany

20 minuty, Dla początkujących

Booty ♥️🌼♥️

50 minuty, Umiarkowany

14 minuty, Umiarkowany

24 min 30 sek, Umiarkowany

4 min 40 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało