Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Arms Workout

Intensywny   16 minuty

Docelowe obszary: Arms, Chest, Shoulders

Kevin Daniel
 		    Dodane przez Kevin Daniel
Arms Workout
Tagi
Treningi Ramion
Opis

8 Pushups a set... Move to knees when necessary

Exercises

Seria 1: 1 runda
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
15 sekundy
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
15 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 sekundy
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
20 sekundy
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 sekundy
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 sekundy
Transition
Transition
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Wide Shoulder Pushup
Wide Shoulder Pushup
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Monday Workout
Monday Workout
16 min 10 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
5 min 30 sek, Umiarkowany
Arm Workout
Arm Workout
12 minuty, Intensywny
Arms
Arms
12 min 30 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
21 min 40 sek, Dla początkujących
Arms
Arms
7 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe