Trening członka

Abs

Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Sasha Georgiades

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuta

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuta

Frog Crunches

1 minuta

Pilates Hip Circles

Pilates Hip Circles

1 minuta

Transition

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Buttertoe Crunches

Buttertoe Crunches

1 minuta

Crunchy Frogs

1 minuta

Kneeling Spiderman

Kneeling Spiderman

1 minuta

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

1 minuta

Transition

1 minuta

Seria 3: 2 rund

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minuta

Dead Bug Holds

1 minuta

Inchworms

1 minuta

Upward Plank

1 minuta

Transition

1 minuta

Powiązane treningi

5 minuty, Dla początkujących

11 minuty, Umiarkowany

6 minuty,

3 min 20 sek, Umiarkowany

20 min 48 sek,

16 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Body Renovation

Intensywny

51 min

Burn

Intensywny

1 h 9 m

Core the Pilates Way

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Strong Flat Abs

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

Underway Arms

30 min

Arms

Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało