Trening dla początkujących

Stretching

Dla początkujących Duration 4 minuty

Docelowe obszary: Legs

Dodane przez Jana Behr

Tagi

Exercises

Seria 1: 1 runda

Quad Stretches

1 minuta

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

30 sekundy

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

30 sekundy

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 sekundy

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

45 sekundy

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 sekundy

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 sekundy

Powiązane treningi

4 min 10 sek, Dla początkujących

7 minuty, Dla początkujących

3 min 13 sek, Dla początkujących

1 min 20 sek, Umiarkowany

6 minuty, Dla początkujących

12 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Waistline Slim Time

Umiarkowany

31 min

Down And Dirty

Dla początkujących

26 min

Girly Gunshow

Umiarkowany

30 min

Upper Body

Dumbbells, Barbell

Girl Gains

Umiarkowany

30 min

Upper Body

Dumbbells, Barbell

Sturdy Sticks

Umiarkowany

25 min

Lower Body

Dumbbells, Box / Step

Leg Day

Umiarkowany

29 min

Lower Body

Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało