Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Down And Dirty

Dla początkujących   26 minuty

S Glz
 		    Dodane przez S Glz
Down And Dirty

Exercises

Seria 1: 2 rund
Fifer Scissors
Fifer Scissors
45 sekundy
Bridge
Bridge
1 minuta
Leg Pull Back
Leg Pull Back
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 2 rund
Tricep Dips
Tricep Dips
45 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
45 sekundy
Star Push-ups
Star Push-ups
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
45 sekundy

Seria 3: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
35 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
30 sekundy
Bicycle Abs
Bicycle Abs
45 sekundy
Upward Face
Upward Face
30 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
45 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta
Cat Cow
Cat Cow
45 sekundy

Seria 4: 2 rund
Plank
Plank
30 sekundy
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minuta
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minuta
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
1 minuta

Powiązane treningi

Quick
Quick
4 min 30 sek, Dla początkujących
Class
Class
6 min 55 sek, Dla początkujących
D
D
24 min 50 sek, Umiarkowany
Ab Quickie
Ab Quickie
6 min 25 sek, Umiarkowany
All Around
All Around
13 minuty, Umiarkowany
1st
1st
11 min 50 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Stretchy-Time

Stretchy-Time

Dla początkujących 10 min  
Shoulders   Exercise Mat
Beginner BlastOFF!

Beginner BlastOFF!

Dla początkujących 15 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Daily Workout

Daily Workout

Dla początkujących 31 min  
Independent Workout

Independent Workout

Dla początkujących 20 min  
Full Body   No Equipment
Body Pilates

Body Pilates

Dla początkujących 20 min  
Pilates   Exercise Mat
Core Foundation

Core Foundation

Umiarkowany 30 min  
Core   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe