Trening umiarkowany

1group

Umiarkowany Duration 35 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Chair, Wall

Dodane przez Lori Curea

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

3 minuty

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

2 minuty

Balancing Stick

Balancing Stick

2 minuty

Butt Lifts

3 minuty

Donkey Whips

3 minuty

Chair Pose

3 minuty

3 Point Touches

3 Point Touches

3 minuty

Glute Reverse Squats

Glute Reverse Squats

2 minuty

Wall Sit

2 minuty

Clams

2 minuty

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

3 minuty

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

3 minuty

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

2 minuty

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

2 minuty

Powiązane treningi

10 minuty, Umiarkowany

9 minuty,

41 min 15 sek, Intensywny

4 minuty, Intensywny

8 min 10 sek, Umiarkowany

11 minuty, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Round 2 - Tightrope (balance focus)

Round 2 - Tightrope (balance focus)

20 min 45 sek, Intensywny

Grind - Burner (Cardio Focus )

Grind - Burner (Cardio Focus )

19 minuty, Intensywny

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 minuty, Dla początkujących

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 min 14 sek, Dla początkujących

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 godz. 24 min 28 sek, Umiarkowany

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fat Burner Deluxe

Intensywny

20 min

Full Body

Exercise Mat

Beginner BlastOFF!

Dla początkujących

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Exercises for Starters

Dla początkujących

16 min

Core

Exercise Mat

Body Slim Down

Dla początkujących

17 min

Full Body

Exercise Mat

Lower Body & Abs Workout

Umiarkowany

8 min

Core

No Equipment

Casual Full Body

Dla początkujących

14 min

Glutes

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało