Trening intensywny

Death

Intensywny Duration 29 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Box and Step, Wall

Dodane przez Steve Conko

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą

Opis

Get ready!

Exercises

Seria 1: 2 rund

Push-Ups

45 sekundy

Plank

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 sekundy

Burpees

45 sekundy

Seria 2: 2 rund

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuta

Ab Curls

45 sekundy

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minuta

Ankle Grabbers

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

45 sekundy

Feet on Wall Push-Ups

Feet on Wall Push-Ups

30 sekundy

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

45 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

Seria 4: 2 rund

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

45 sekundy

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuta

Dragon Squats

1 minuta

Box Jumps

1 minuta

Powiązane treningi

30 min 50 sek, Intensywny

18 min 14 sek, Umiarkowany

23 minuty, Intensywny

37 minuty, Intensywny

11 minuty, Intensywny

13 minuty, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało