Booty Goals

In just under 20 minutes you can seriously tone and shape your legs and booty. This moderate work out will get those glutes maximized. Make it harder by adding some weights and don't forget your yoga matt!

Exercises

Seria 1: 1 runda

Quad Stretches

30 sekundy

Jumping Jacks

40 sekundy

Elbow To Knee Twists

35 sekundy

Tippy Toes

1 minuta

Squat Jumps

35 sekundy

Rest

10 sekundy

Plie Squats with Tip Toes

35 sekundy

Rest

15 sekundy

Lunges with Knee Lifts

35 sekundy

Seria 2: 1 runda

Transition

40 sekundy

Elbow Plank with Leg Lifts

35 sekundy

Glute Kickbacks

1 minuta

Donkey Whips

1 minuta

Mountain Climbers

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Rest

15 sekundy

Floor Bridge

1 minuta

Butt Lifts

1 minuta

Lying Right Leg Lifts

1 minuta

Lying Left Leg Lifts

1 minuta

Right Lying Clams

2 minuty

Left Lying Clams

2 minuty

Corpse

35 sekundy

Powiązane treningi

Booty And Legs

9 minuty, Umiarkowany

Booty

40 minuty, Umiarkowany

Booty N Legs

10 min 15 sek, Intensywny

Booty Workout!

15 min 30 sek, Umiarkowany

Booty Workout

8 min 45 sek, Umiarkowany

Best Butt

22 minuty, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 min 21 sek, Dla początkujących

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 min 49 sek, Dla początkujących

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 min 50 sek, Dla początkujących

Back to Basics

15 minuty, Dla początkujących

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 min 20 sek, Dla początkujących

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 min 24 sek, Dla początkujących