Trening dla początkujących

Pre-Run Conditioning

Dla początkujących Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Gabi Wolosik

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 3 rund

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

2 min 10 sek

Plank Bird Dog

1 min 5 sek

High Knees

23 sekundy

Skipping High Knees

Skipping High Knees

30 sekundy

Standing Leg Raise

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

35 sekundy

Powiązane treningi

21 min 15 sek, Umiarkowany

6 minuty, Dla początkujących

Runner's Exercises

Runner's Exercises

7 min 30 sek, Dla początkujących

30 minuty, Dla początkujących

3 minuty, Umiarkowany

15 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Super Bodyweight Tabata

Intensywny

4 min

Lower Body

No Equipment

Stretch T

Dla początkujących

15 min

Glutes

Exercise Mat

Light Conditioning B

Umiarkowany

9 min

Full Body

Exercise Mat

Evening Weights C - PF

Umiarkowany

24 min

Water Rower: Zone 4 Heart Rate

Intensywny

33 min

Running Z5

Umiarkowany

16 min

Legs

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało