Trening umiarkowany

*Abs Back Chest

Umiarkowany Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Sprzęt: Dumbbells, Barbells

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 2 rund

90-90 Crunches

1 minuta

Rest

20 sekundy

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minuta

Rest

20 sekundy

Ankle Grabbers

1 minuta

Rest

20 sekundy

Seria 2: 2 rund

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuta

Rest

20 sekundy

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

1 minuta

Rest

20 sekundy

Barbell Shrug

1 minuta

Rest

20 sekundy

Seria 3: 1 runda

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuta

Rest

20 sekundy

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

1 minuta

Rest

20 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuta

Powiązane treningi

15 Min Full Body TABATA Workout | Super Sweaty & Fun | No equipment

15 Min Full Body TABATA Workout | Super Sweaty & Fun | No equipment

16 min 51 sek, Umiarkowany

LEGS & GLUTES WORKOUT | Home Workout No.59

LEGS & GLUTES WORKOUT | Home Workout No.59

16 min 9 sek, Umiarkowany

20 MIN TONED ARMS, BACK & ABS Workout (All Standing, Dumbbells)

20 MIN TONED ARMS, BACK & ABS Workout (All Standing, Dumbbells)

21 min 46 sek, Umiarkowany

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 min 45 sek, Intensywny

20 min HIIT CARDIO Indoor Cycling Workout

20 min HIIT CARDIO Indoor Cycling Workout

22 min 56 sek, Umiarkowany

Wie viel verdienen YouTuber? | Erfolgreich werden und was euch keiner sagt... | YouTube Realtalk

Wie viel verdienen YouTuber? | Erfolgreich werden und was euch keiner sagt... | YouTube Realtalk

16 min 8 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 min 48 sek, Umiarkowany

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 min 33 sek, Umiarkowany

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 min 5 sek, Umiarkowany

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 minuty, Dla początkujących

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 min 30 sek, Intensywny

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 min 25 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Quick Cardio Crunch

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Overall Workout

Umiarkowany

19 min

Wolverine ( Shoulder traps, Bicep & Abs)

Intensywny

28 min

Bicep Blast (VD14)

Intensywny

19 min

Dena!

Umiarkowany

12 min

Lower Body

Leg Day

Intensywny

14 min

Lower Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało