Trening intensywny

Squatata

Intensywny Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbells, Chair, Wall

Dodane przez El Kni

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi ze ścianą

Opis

Do this workout if you want to jump higher. Gain muscle fast!

Exercises

Seria 1: 1 runda

Squats

30 sekundy

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

30 sekundy

Left Suitcase Squat

Left Suitcase Squat

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Right Suitcase Squat

Right Suitcase Squat

30 sekundy

Sissy Squats

30 sekundy

Dragon Squats

30 sekundy

Squat Hold

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Squat Jacks

30 sekundy

Squat Jumps

30 sekundy

Squat Pulses

30 sekundy

Pop Squats

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

30 sekundy

Weighted Squats

30 sekundy

Lunges to Squats

30 sekundy

Side Squats

30 sekundy

Narrow Squats

30 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

30 sekundy

Tippy Toes

30 sekundy

Glute Circles

30 sekundy

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

30 sekundy

Floor Bridge

30 sekundy

Tippy Toes

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Lunges

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Quad Stretches

30 sekundy

Glute Stretches

30 sekundy

Calves Stretches

30 sekundy

Hamstring Stretches

30 sekundy

IT Band Stretches

30 sekundy

Powiązane treningi

57 min 48 sek, Intensywny

27 minuty,

Squat Till You Drop

Squat Till You Drop

30 min 45 sek, Intensywny

11 minuty, Intensywny

32 minuty, Intensywny

3 min 35 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Xtra - Burn 2 (complex Short Workout )

Xtra - Burn 2 (complex Short Workout )

19 minuty, Intensywny

Home or Work Quick Whole Body

Home or Work Quick Whole Body

12 min 8 sek, Dla początkujących

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Supersets)

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Supersets)

38 min 20 sek, Intensywny

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

30 min 50 sek, Intensywny

Starter - Straightener (Backside)

Starter - Straightener (Backside)

22 min 45 sek, Intensywny

Easy Workout for Mobility Challenge

Easy Workout for Mobility Challenge

22 min 44 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

My Arms 💙

Intensywny

18 min

Shut Up And Squat

Umiarkowany

9 min

Squat Now ☆AS

Intensywny

17 min

Lower Body

Barbell, Dumbbell, Wall

Lunge Strength

Intensywny

14 min

Lower Body

No Equipment

Leggggsss ☆AS

Intensywny

18 min

Lower Body

Barbell

🫶🍑BUILD BRIDGES & CURVES🍑🫶 ! * 10 Min Glute Builder*🌟HS

Intensywny

11 min

Glutes

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało