Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Karate Workout

Intensywny   1 h 56 m

Docelowe obszary: Lower Body

Matt Schenk
 		    Dodane przez Matt Schenk
Karate Workout
Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała
Opis

Matt with Shotokan Karate of America in Portland, Oregon. http ://www.SKA.org/

Exercises

Seria 1: 1 runda
Child's Pose
Child's Pose
20 sekundy
Jog on the Spot
Jog on the Spot
20 sekundy
High Knees
High Knees
20 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 sekundy
Side Bends
Side Bends
20 sekundy
Side Bends
Side Bends
20 sekundy
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
20 sekundy
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
20 sekundy
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
20 sekundy
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
20 sekundy
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
20 sekundy
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
20 sekundy
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 sekundy
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
20 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 sekundy
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 sekundy
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
20 sekundy
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
20 sekundy
Burpees
Burpees
20 sekundy
Plank
Plank
20 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 sekundy
Crunches
Crunches
20 sekundy
Torso Twists
Torso Twists
20 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 2: 7 rund
Straight Punches
Straight Punches
1 minuta
Power Punches
Power Punches
1 minuta
Front Kicks
Front Kicks
1 minuta
High Kicks and Punches
1 minuta
Right Side Kicks
Right Side Kicks
1 minuta
Left Side Kicks
Left Side Kicks
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Shotokan Kata
25 minuty

Seria 4: 1 runda
Sparring
25 minuty

Seria 5: 1 runda
Corpse
Corpse
1 minuta
Jog on the Spot
Jog on the Spot
20 sekundy
High Knees
High Knees
20 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 sekundy
Side Bends
Side Bends
20 sekundy
Side Bends
Side Bends
20 sekundy
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
20 sekundy
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
20 sekundy
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
20 sekundy
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
20 sekundy
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
20 sekundy
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
20 sekundy
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 sekundy
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
20 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 sekundy
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 sekundy
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
20 sekundy
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
20 sekundy
Burpees
Burpees
20 sekundy
Plank
Plank
20 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 sekundy
Crunches
Crunches
20 sekundy
Torso Twists
Torso Twists
20 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Powiązane treningi

Karate
Karate
25 minuty, Umiarkowany
Kempo
Kempo
29 minuty, Intensywny
Karate
Karate
20 minuty, Umiarkowany
Tae Kwon Do
Tae Kwon Do
28 min 45 sek, Intensywny
Kickboxercise
Kickboxercise
1 godz. 40 sek, Intensywny
Kenpo Karate 60
Kenpo Karate 60
1 godz. 5 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Drop & give me 20!

Drop & give me 20!

Intensywny 19 min  
Full Body   Exercise Mat
The A-Team

The A-Team

Intensywny 20 min  
Lower Body   Exercise Mat
Rocky Run

Rocky Run

Intensywny 2 h 16 m  
Military Training

Military Training

Intensywny 55 min  
Full Body  
Total 10 Body

Total 10 Body

Intensywny 10 min  
Full Body   Exercise Mat
Kyokushin

Kyokushin

Dla początkujących 26 min  
Legs   Jump Rope

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe