Trening intensywny

Ab Workout #2

Intensywny Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Jeff Hagenow

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Crunches

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

Elbow Plank

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Rest

15 sekundy

Crunches

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Rest

15 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

Elbow Plank

1 minuta

Seria 3: 2 rund

Rest

20 sekundy

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuta

Russian Twists

1 minuta

Rest

20 sekundy

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuta

Powiązane treningi

18 minuty, Umiarkowany

28 min 45 sek, Intensywny

2 minuty, Umiarkowany

28 min 30 sek, Dla początkujących

4 min 30 sek, Intensywny

11 min 50 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Elite Abs

Intensywny

11 min

Core

Bicep Blaster

Intensywny

26 min

Arms

Dumbbells

Shoulders

Umiarkowany

12 min

Shoulders

Dumbbells

Extreme Ab Cuts!

Intensywny

17 min

Core

Ariana Grande Legs

Intensywny

7 min

Lower Body

Chair

Ab Workout #1

Intensywny

11 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało