Trening dla początkujących

Ab Workout Routine

Dla początkujących Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Vilja Kyllönen

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Floor Bridge

50 sekundy

Rest

20 sekundy

Bird Dog

50 sekundy

Rest

20 sekundy

Elbow Plank

20 sekundy

Corpse

1 minuta

Powiązane treningi

15 min 15 sek, Umiarkowany

7 min 40 sek, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

9 min 30 sek, Intensywny

Ab Workout 5min

Ab Workout 5min

4 minuty, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Power Challenge

Intensywny

10 min

Lower Body

Wall

Drop set Work Out

Umiarkowany

7 min

In The Bed

Dla początkujących

9 min

Legs

Flexibility Stretches

Umiarkowany

25 min

Legs

15 Minute Beginner Yoga

Umiarkowany

11 min

Back

Abbs Workout

Umiarkowany

3 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało