Trening umiarkowany

Ab Workout

Umiarkowany Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Yann Guerin

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Plank

1 minuta

Burpees

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Russian Twists

1 minuta

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

45 sekundy

Scissor Kicks

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Plank

1 minuta

Powiązane treningi

7 min 40 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

7 min 30 sek, Umiarkowany

14 minuty, Intensywny

8 min 15 sek, Intensywny

4 min 13 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało