Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Planks Plus

Dla początkujących   8 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Jennifer Mcilroy
 		    Dodane przez Jennifer Mcilroy
Planks Plus
Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała
Opis

Working my way to one minute planks. Also added other ab, leg, and butt excersizes.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Plank
Plank
20 sekundy
Transition
Transition
4 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
20 sekundy
Transition
Transition
4 sekundy
Upward Plank
Upward Plank
20 sekundy
Transition
Transition
4 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
20 sekundy
Transition
Transition
4 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
20 sekundy
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 sekundy
Transition
Transition
4 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Transition
Transition
4 sekundy
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
30 sekundy
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 sekundy
Transition
Transition
4 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 sekundy
Transition
Transition
4 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
45 sekundy
Transition
Transition
4 sekundy
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
30 sekundy
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 sekundy
Transition
Transition
4 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 sekundy

Powiązane treningi

Planks
Planks
10 minuty,
Plank Challenge
Plank Challenge
15 minuty, Umiarkowany
Planks
Planks
5 min 10 sek, Dla początkujących
Planks
Planks
6 min 30 sek, Umiarkowany
Planks
Planks
13 min 45 sek, Umiarkowany
Planks
Planks
8 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe