Trening intensywny

Leg Workout

Intensywny Duration 1 h 27 m

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Kettlebells, Dumbbells, Strength Machine, Barbells

Dodane przez Jenneil Hypolite

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Giriami Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 4 rund

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

2 min 5 sek

Seria 2: 3 rund

Sumo Squats with Kettlebell

Sumo Squats with Kettlebell

2 min 5 sek

Seria 3: 3 rund

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

3 minuty

Seria 4: 3 rund

Leg Press

3 min 5 sek

Seria 5: 3 rund

Hip Raises with Dumbbells

3 minuty

Seria 6: 3 rund

Hip Abductor

3 minuty

Seria 7: 3 rund

Hip Adductor

3 minuty

Seria 8: 3 rund

Single Leg Curl

3 minuty

Seria 9: 3 rund

Leg Curls

3 minuty

Seria 10: 3 rund

Leg Extension

3 minuty

Powiązane treningi

5 min 20 sek, Intensywny

18 min 8 sek, Intensywny

28 min 25 sek, Umiarkowany

Legs (short Version)

Legs (short Version)

22 min 15 sek, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

16 min 30 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Piernas-Glúteos Basic Part 2 (DM Apr 20)

Piernas-Glúteos Basic Part 2 (DM Apr 20)

35 min 17 sek, Umiarkowany

Legs (Quads, Hamstrings, Calves, and Glutes)

Legs (Quads, Hamstrings, Calves, and Glutes)

9 min 12 sek, Umiarkowany

8Week Fat Burner - Leg Day

8Week Fat Burner - Leg Day

42 min 14 sek, Umiarkowany

MCh Lower Body Exercises (Tuesdays 4)

MCh Lower Body Exercises (Tuesdays 4)

58 min 39 sek, Umiarkowany

45 min 5 sek, Umiarkowany

35 min 50 sek, Intensywny