Pull/ Push Challenge

Do as many rounds as possible. Do for 1 month, every other day and record your progress. Do 1 pull up followed by 10 push ups. Add 1 additional pull up each round. Add 5 additional pushups after every 5 rounds(ie at rounds 5-9 you will do 15 pushups). If you make it to round 10 take a breather and do the final round to failure .

Exercises

Seria 1: 1 runda

Pull-ups

1 powtórzenie

Push-Ups

10 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Pull-ups

2 powtórzenia

Push-Ups

10 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Pull-ups

3 powtórzenia

Push-Ups

10 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Pull-ups

4 powtórzenia

Push-Ups

10 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

Pull-ups

5 powtórzenia

Push-Ups

10 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

Pull-ups

6 powtórzenia

Push-Ups

15 powtórzenia

Seria 7: 1 runda

Pull-ups

7 powtórzenia

Push-Ups

15 powtórzenia

Seria 8: 1 runda

Pull-ups

8 powtórzenia

Push-Ups

15 powtórzenia

Seria 9: 1 runda

Pull-ups

9 powtórzenia

Push-Ups

15 powtórzenia

Seria 10: 1 runda

Pull-ups

10 powtórzenia

Push-Ups

15 powtórzenia

Seria 11: 1 runda

Rest

10 sekundy

Seria 12: 1 runda

Pull-ups

Powtórzenia do wyczerpania

Push-Ups

Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

Pull Up/ Push Up Challenge

3 min 31 sek, Intensywny

Push up challenge

7 min 10 sek, Intensywny

Pull Ups And Push Ups

6 min 30 sek, Umiarkowany

Push Up

40 minuty, Intensywny

200 Push-up 50 Pull-up Workout

15 min 50 sek, Intensywny

Work

2 min 2 sek,

Treningi z tym samym sprzętem

PHASE 1 EXIT TEST

13 minuty, Dla początkujących

Titan Strength Builder

25 min 24 sek, Umiarkowany

Ladder Levitation

5 min 19 sek, Umiarkowany

MURPH

1 godz. 22 sek, Intensywny

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 minuty, Intensywny

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 min 49 sek, Intensywny